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2010/09/16 Vol.75 【マタニティー・ブルー解消のツボ】

b(@^0^@)d こんにちは♪
朝からオートロックのマンションで閉め出された
肩こり倶楽部院長のURANです。

外へゴミ出しに出かけ、鍵がなくて閉め出されました(T T)

鍵を持ってきたつもりが、持ってきたのは、
昨日寄ったお店でおまけにもらった携帯電話ストラップ。
いつも鍵を置いておく場所にあったから、間違えちゃいました~

出て来た方に開けてもらえたし、深夜じゃなかったから、
ま、いっか♪

さて、本日の『知っ得たまて箱』は、
妊婦のS.Iさんからのご質問にお答えします。


◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
マタニティ・ブルーになったらどうしよう・・・
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆◇


出産後2~3日頃がピークのマタニティ・ブルーは、
ベイビー・ブルーとも言われ、初めての出産において誰もが通る道です。
だから、安心してください。

原因は、出産によるホルモンバランスの乱れ、肉体と心の疲れ、
不安やストレスが深く関係しているそうです。

「何でもないのに涙が出てくる」
「感情的になってしまう」
「どうしようもない不安やイライラ、焦燥感を感じる」

そんな時は、ツボを押してみませんか?


┌─ (●^o^●)σ 本日の知っ得ネタ ↓    ────┐

マタニティ・ブルー解消のツボ


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 自律神経の乱れを整える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼指間穴(しかんけつ)▼
手の甲、人さし指、中指、薬指、小指の間(股の付け根)。
神に祈るように手を組み、
左の指先で右の股、右の指先で左の股を押します。

▼心包区(しんほうく)▼
手のひらの中心部分にあるツボ。反対の親指の腹で、押します。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ イライラ焦燥感を抑える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼ 風池(ふうち)▼
耳の後ろの首の凹みのところ。
血液の循環を良くし、疲労を取り除いてくれるツボです。

▼裏内庭(うらないてい)▼
足の裏、足の人さし指を折り曲げて触れたところ。
気持ちよく思える程度の力で、モミほぐします。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 冷静にツボ押しなんかできない! と思った方は・・・↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

イライラと焦っている時、冷静にツボ押しするのは難しいかもしれません。
そこで、まずは心を落ち着ける方法を試してください。

親指をやわらかくすっぽり包むように握り、時計の秒針に合わせて、
1、2、3・・・と、ゆっくり30まで数えてみましょう。
まずは利き手から。そして、反対側の手を。
少し落ち着いたと思えたところで、ツボ押し開始です♪



*今の私にできること*
たくさんの方々に支えられて、今の私がいます。
健康を願い、毎日の何気ない生活に感謝の気持ちを忘れない。
そんな、想いで1クリック募金。
http://www.dff.jp/index.html
1クリックすると、スポンサー企業が私に変わって、
人道支援・環境団体などに取り組むNPO団体への寄付をしてくれます。
誰かの幸せは、明日の私の幸せ。

URAN

2010/09/30 Vol.76 【ぎっくり腰に効くツボ】

b(@^0^@)d こんにちは♪
電動アシスト自転車を“エクササイズ”アシスト自転車にした
肩こり倶楽部院長のURANです!

友人宅でのホームパーティで、買い出し担当に就任♪
酒屋からの戻り道がのぼり坂になっているからと
友人が電動アシスト自転車を貸してくれたのですが・・・

切れました!充電が!!しかも戻りに!!!
(切れると普通の自転車より重い)
楽ちん楽勝と、これでもかっていうほど買い物してしまったので、
とっても、重かった~

でも、エクササイズのひとつと思えば、ま、いっか♪
追記:戻った後の一杯は、美味しかったです(^^

さてさて、気をとりなおして♪
本日の『知っ得たまて箱』では、F.Kさんからのご質問にお答えします。


◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ぎっくり腰になってしまった! どうしたらいい?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆◇

ぎっくり腰は、モノを持ち上げる時に多く起こります。
持ち上げる荷物の重さには、関係ありません。
背中を曲げたままで力を入れてしまうと危険なのです。
脊柱にまっすぐ重力がかかるように持ち上げることで防止できます。
軽い荷物の時ほど、注意した方が良いでしょう。

さて、なってしまった後の対処方法をご紹介します。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 最初が肝心! 起き上がり方
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

なってしまったら、最初の3日間を上手に乗り切りましょう。

◎身動きがとれない(寝たきり)うちは↓

楽な姿勢で休む。
さらしやゴムベルドなどを巻く。

◎なんとか(ハイハイや寝返り程度)動けるようになったら↓

四つん這いになり、上半身を前後ろにゆっくり動かす。
お尻をゆっくり左右に振る。
ゆっくりハイハイで進む。
柱などにつかまりながら立つ。

◎まっすぐに「つかまり立ち」できるようになったら↓

柱などにつかまり、上半身を垂直に保ったままで膝を軽く曲げ伸ばしする。
そぉっと、歩く。

あとは、トイレや洗面所などでの再発をふせぐよう、
大事をとりながら生活しましょう。

痛みが残る方は、無理のない範囲でツボ押しを。


┌─ (●^o^●)σ 本日の知っ得ネタ ↓    ────┐

ぎっくり腰に効くツボ


▼ 委中(いちゅう)▼
膝の裏の、ちょうど真ん中のところ。
座骨神経の延長である脛骨神経を刺激することができる、
腰痛の特攻ツボです。
親指の腹でグリグリと押します。

▼ 中極(ちゅうきょく)▼
ヘソと恥骨上端を5等分し、恥骨側からひとつ目のところ。
生理痛に効くツボとして知られていますが、腰痛にも効果があります。
5本の指で、やさしくなでるようにマッサージしましょう。


ぎっくり腰は、椎間板にある軟骨が関係して痛みを生じます。
歩けるようになったら、きちんと病院で診ていただくことも忘れずに。
お大事にお過ごしくださいね。


*今の私にできること*
たくさんの方々に支えられて、今の私がいます。
健康を願い、毎日の何気ない生活に感謝の気持ちを忘れない。
そんな、想いで1クリック募金。
http://www.dff.jp/index.html
1クリックすると、スポンサー企業が私に変わって、
人道支援・環境団体などに取り組むNPO団体への寄付をしてくれます。
誰かの幸せは、明日の私の幸せ。

URAN

2010/11/04 Vol.81 【つわりに効くツボ】

b(@^0^@)d こんにちは♪
湯あがりは犬の香りな肩こり倶楽部院長のURANです。

犬を飼っている友人宅に宿泊。
バスルームを借りたものの、
たくさんのシャンプーリンスが並んでいたので、迷いに迷って、
豪華なデザインのボトルを選んで使いました。

泡立ちがイマイチ? と思いながらも、
お風呂を出て、友人にその旨を伝えると・・・・

えーーーっ? 愛犬用のシャンプーだったのーー!?
しかも、お風呂上がりに借りて使ったブラシも、わんちゃん用でした。
なんで、犬用の方が豪華なデザインなんだ~~~0(>_<)0 ウー


さて、気を取り直して・・・今月より『知っ得たまて箱』では、
マタニティ・ママさんからのご質問をもとに、
妊娠期の悩みに関する“知っ得情報”をお届けします。


11月は妊娠初期のお悩み特集!


◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
つわりがひどいので何とかしたいのですが・・・
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆◇

妊婦さんのほとんどが体験する「つわり」。
臭いが気になったり、吐き気がしたり、気持ち悪くて食事ができなかったり、
つらいですよね。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ つわりがひどくなる原因
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「つわり」は、症状ごとに要因を特定することができます。

◎吐いてしまうことはないが、胃がムカムカする
↓↓
栄養不足と疲労が原因。
栄養バランスが整った消化の良い食事をとり、
からだを休めるようにしましょう。

◎ 食欲が出ない
↓↓
冷えと代謝ダウンが原因。
身体を冷やさないことが大切です。
根菜や生姜などを食事に取り入れ、からだを内から温めることも忘れずに。

◎ 突然の吐き気
↓↓
自立神経の乱れと胃腸機能の低下が原因。
ストレスを溜めないことが大切。
かだらに負担のない、リラックスしながらできる
好きなこと始めてみましょう。

◎ 食べると吐いてしまう
↓↓
内臓機能の水分不足が原因。
血液循環が悪くなり、体全体に水分や栄養が行き渡っていない状態です。
血行を促進し、免疫力のアップが必要。梅干しが効果的。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 吐き気を楽にするために
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「つわり」は、人によって症状や要因が違うものの、
皆が『吐き気を伴う不快な症状』に悩まされている点では共通しています。

そこで、誰でもすぐにスタートできる『知っ得流』
“つわり”対策をご紹介します。


┌─ (●^o^●)σ 本日の知っ得ネタ ↓    ────┐

「つわり」に効くツボ


◎吐き気を和らげるツボ

▼ 内関(ないかん)▼
腕の内側、手首のシワから指三本分の中央。


◎吐き気を軽減するツボ

▼ 公孫(こうそん)▼
足の親指側面、土踏まずの丸みの一番前側。
親指から指3本分のところ。

どちらも、親指でクリクリ、
イタ気持ちイイくらいで押してみてくださいね~(^^)


次号は、妊娠初期のお悩み第2弾、
“頻尿対策のツボ”をお届けします。

*今の私にできること*
たくさんの方々に支えられて、今の私がいます。
健康を願い、毎日の何気ない生活に感謝の気持ちを忘れない。
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誰かの幸せは、明日の私の幸せ。

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2010/12/02 Vol.85 【妊娠線を予防するツボ】

b(@^0^@)d こんにちは♪
見知らぬ土地で車にひかれそうになった
肩こり倶楽部院長のURANです。

友人に赤ちゃんワンコの散歩を頼まれ、見知らぬ土地をテクテク歩いていると、
ワンコが突然道路の真ん中でしゃがみこんで、ウンチを。。。

車がやってくる前にと急いで片付けていたのですが、
慣れないもので、時間がかかってしまい、間一髪って感じでした。
ふぅ~。危なかった。


さて、気を取り直して・・・
『知っ得たまて箱』では、マタニティ・ママさんからのご質問をもとに
妊娠期の悩みに関する“知っ得情報”をお届けします。


12月は妊娠中期のお悩み特集!


◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
妊娠線を防ぐ方法はありますか?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆◇


妊娠中期は、まさに、妊娠線の成長期。
食欲の増加や運動量の不足によって急激な体重増加が起こり、
妊娠線が出やすくなります。

この妊娠線、お腹だけに出ると思っている方が多いようですが、
なんと、全身、さまざまな場所に表れるものなんです。
ご存知でしたでしょうか?


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 妊娠線の出やすい場所と原因
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎ 上半身

精神的&肉体的苦痛が原因。
脂っぽいのに乾燥する肌の方は要注意です。

▼予防方法▼
|まずは、お風呂にゆっくり入ってリラックス。
|肌の汚れを落とし、潤いを補給します。
|さらに、肌コンディションが悪い場所を念入りにマッサージ。

◎ 腕の内側や二の腕

乾燥と水分代謝の低下が原因。
皮膚にハリがない方は要注意です。

▼予防方法▼
|腕だけではなく、その周囲の胸や手の先までマッサージを行い、
|皮膚のたるみを予防することが大切です。

◎ 関節付近

暑さや寒さなどの外的要因と血行不良が原因。
皮膚にシミやくすみの多い方は要注意です。

▼予防方法▼
|関節部の血行不良を防ぐため
|下腹部や腰回りなどを中心にマッサージすると良いでしょう。

◎ 全身

体内の水分不足が原因。
皮膚にかゆみを感じるようなら要注意です。

▼予防方法▼
|からだを内側から潤すため、こまめに水分補給を。
|あまり辛いものを食べ過ぎないよう、気をつけることも大切です

◎ 足

急激な体重増加による皮膚の圧迫が原因。
肌にたるみや毛穴が目立つ方は要注意です。

▼予防方法▼
|体重管理をしっかり行うことが大切。


そして、お待たせいたしました!


┌─ (●^o^●)σ 本日の知っ得ネタ ↓    ────┐

妊娠線を予防するツボ


▼足三里(あしのさんり)▼

お腹の張りやむくみを解消するツボ。
脚の外側、ひざのお皿の外側にある凹みから、指4本分下のところ。

▼太谿(たいけい)▼

婦人科系の不調を改善するツボ。
足のうちくるぶしのすぐ後ろと、アキレス腱との間にある凹み。


ツボは、温めても効果的です。
お風呂に入って、ゆったりツボをほぐし、
お風呂から出た後は、やさしく、やわらかく、ていねいに、
肌を労るようにマッサージを・・・


次号は、妊娠中期のお悩み第2弾、
“妊婦の痔に効くツボ”をお届けします。お楽しみに♪

妊娠初期のお悩みシリーズは、バックナンバーからご覧下さい。
⇒ http://archive.mag2.com/0000279768/index.html

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ベイビー・ブルーとも言われ、初めての出産において誰もが通る道です。
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原因は、出産によるホルモンバランスの乱れ、肉体と心の疲れ、
不安やストレスが深く関係しているそうです。

「何でもないのに涙が出てくる」
「感情的になってしまう」
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マタニティ・ブルー解消のツボ


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■ 自律神経の乱れを整える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼指間穴(しかんけつ)▼
手の甲、人さし指、中指、薬指、小指の間(股の付け根)。
神に祈るように手を組み、
左の指先で右の股、右の指先で左の股を押します。

▼心包区(しんほうく)▼
手のひらの中心部分にあるツボ。反対の親指の腹で、押します。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ イライラ焦燥感を抑える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼ 風池(ふうち)▼
耳の後ろの首の凹みのところ。
血液の循環を良くし、疲労を取り除いてくれるツボです。

▼裏内庭(うらないてい)▼
足の裏、足の人さし指を折り曲げて触れたところ。
気持ちよく思える程度の力で、モミほぐします。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 冷静にツボ押しなんかできない! と思った方は・・・↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

イライラと焦っている時、冷静にツボ押しするのは難しいかもしれません。
そこで、まずは心を落ち着ける方法を試してください。

親指をやわらかくすっぽり包むように握り、時計の秒針に合わせて、
1、2、3・・・と、ゆっくり30まで数えてみましょう。
まずは利き手から。そして、反対側の手を。
少し落ち着いたと思えたところで、ツボ押し開始です♪



*今の私にできること*
たくさんの方々に支えられて、今の私がいます。
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